よもぎ蒸しの効果を一挙公開！効果的な入り方や頻度など疑問を解決♪

美容や健康、妊活、温活など様々な分野で注目されている「よもぎ蒸し」！

そんなよもぎ蒸しには私たちの身体に嬉しい効果がたくさんあります。

実際にどのような効果があるのか、よもぎ蒸しの入り方や頻度、注意事項などよもぎ蒸し初心者にもわかりやすく解説いたします！

ではさっそく一緒に見ていきましょう！

よもぎ蒸しの効果と注意点

よもぎ蒸しは、600年以上もの歴史がある韓国の伝統的な民間療法で、よもぎを煎じた蒸気を直接下半身に当てて、体を内側から温めることによって産後のケアや日常的な月経痛・月経不順などの産婦人科系の不調の改善が期待できるだけでなく、血液循環が良くなることで体内の毒素が排出されるため美容、健康などに活用されています♪

また、よもぎにはCa、Mg、ビタミンA・B1・B2・Cなどのビタミンやミネラルが豊富で、特に緑色の植物独特の抗酸化機能のある「クロロフィル」は他の野草や薬草に比べて良質で効果が強く、食物繊維の5000分の１ほどの小さな物質が消化器官の細部にまで入り込み体の中の有害物質を取り除いてくれます。

では、ハーブの女王「よもぎ」を使用したよもぎ蒸しには具体的にどのような効果があるのでしょうか？

一覧にまとめてみましたのでぜひ参考にしてみてください！

よもぎ蒸し効果

効果	解説
冷え改善	よもぎ蒸しの最大の効果は「体を温めること」です。 よもぎ蒸しをする際はマントをかぶり、蒸気を下からあてるため体が外側からも内側からも温まり冷えが改善され、人間が本来持っている機能を正常に整えてくれます。
免疫力UP	体を温めることで血液の流れがよくなり白血球の動きが活性化されるため、免疫力が高まるといわれています。
ダイエット （デトックス）	よもぎに多く含まれているクロロフィルですが、腸内環境を整えて体の中の老廃物を排出してくれるため痩せやすい体質へと導いてくれます。 更に、よもぎ蒸しは内臓や体の深部まで温まるので基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなります。
むくみ解消	マントをかぶりよもぎ蒸しを行っているとだんだんと体が芯から温まり大量に汗をかいてきます。 個人差はありますが水太りなどで悩んでいる方は1回のよもぎ蒸しで体がスッキリする方もいるくらい、むくみが解消されます！ 体がむくむということは運動不足や睡眠不足、食生活などが関係していますが、体が冷えていることで血流が悪くなりむくみや脂肪がつきやすい体質になってしまうのでむくみは放置せず定期的に体を温めて汗をかき解消しておくのがおススメです♬
代謝促進	体温が１度上がると基礎代謝は１３％ほどアップするといわれており、基礎代謝が上がることで同じ生活をしていても１日の消費カロリーが変わり少しの運動でも脂肪が燃焼しやすくなります。 また、新陳代謝が活発になり細胞の生まれ変わりが正常になるため美肌、美髪なども期待でき、血行が良くなることで肩こりやむくみ病気の予防などにもつながります。
美容効果	よもぎ蒸しは全身から汗をかくため、汗と一緒に体の中の老廃物を排出することで、美肌効果が期待できます。 また、血行を促進することでお肌の生まれ変わりをサポートしてくれるのでターンオーバーのサイクルが整います。
更年期障害	45歳を過ぎたころから脳の視床下部からの指示を受けて分泌される「エストロゲン」という物質がうまく分泌されなくなり、エストロゲンが分泌しないとこで自律神経をコントロールしている視床下部（脳）は混乱し自律神経が乱れます。 自律神経は、体温や精神、身体の機能などのコントロールをする大事な場所なので、そこが乱れることでさまざまな不調が起き更年期障害という症状が現れます。 特に更年期障害の症状の１つ、「ホットフラッシュ」や「多汗」は女性ホルモンのバランスとともに自律神経のバランスが乱れて体温調整がうまくいかなくなることで起こるため、お腹や手足が冷えているのを温めようとして体温が上がり、結果的にのぼせるような暑さに襲われたりします。 よもぎ蒸しで下半身からしっかりと体を温めることでうまく体温調整できるようになり、回数を重ねるごとに個人差はありますがホットフラッシュや多汗の緩和が期待できます。
生理痛緩和	身体が冷えると骨盤内の血行が悪くなりうっ血し、経血が流れにくくなるため、流れ出ない経血を押し出そうと子宮が強く収縮する事で生理痛がひどくなったり、卵巣の働きも低下するため本来の生理のリズムが乱れてしまいます。 よもぎ蒸しで下半身を温めることで、生理痛の改善や女性ホルモンやストレスなどの影響で起こるＰＭＳの改善も期待できます。 生理前のイライラや、情緒が不安定になりがちの方、肌荒れやむくみ、便秘など体の不調を感じやすい人にもオススメです。
便秘	内臓が冷えると血液が十分にいきわたらなくなり、消化能力の低下によって便秘や下痢、免疫力の低下の原因にもなります。 よもぎ蒸しは体の芯から温めることによって、内臓の冷えを解消し腸の動きを改善し便秘解消にもつながります♪
リラックス	よもぎの成分の中に「シネオール」や「βカリオフィレン」という香り成分が含まれており、ホルモンバランスの乱れによるイライラやストレスなどを緩和し、脳を落ち着かせ睡眠を促すなどリラックス作用があります。 よもぎ蒸しを受けながらゆっくりと深呼吸をするとすごく落ち着きますよ♬

よもぎ蒸しの注意点

注意点	解説
よもぎや薬草のアレルギーがある方	よもぎや薬草などのアレルギーがある方、赤みやかゆみなどがでて肌や体に合わないなと思ったら、ただちに使用を止め医師にご相談下さい。
生理中、妊娠中、産後１ヶ月以内の方	排卵後は女性の体は高温期に入るため体を必要以上に温めてしまい着床の妨げになってしまうことがあります。 また、生理中は衛生上、サロンでお断りされることもあるので注意が必要です。
心臓病や高血圧、重篤な病気をお持ちの方	かかりつけの医師と相談し、許可を得てから受けるようにしてください。
アルコール摂取後、発熱時、体調不良時など	アルコール摂取時は代謝が上がりいつもよりお酒が回りやすくなっているため、摂取直後のよもぎ蒸しは避けましょう。 また、ご自身の体調とよく相談し無理はしないようにしてください。
長時間同じ個所に蒸気をあてない	同じ個所に蒸気をあてずに心地よい温度に調整し、低温やけどには十分ご注意してください。

よもぎ蒸しの効果を感じられない人もいる！？

よもぎ蒸しは体を芯から温めることで体質改善や美容、健康に有効とされていますが、古くから伝わる民間療法ということもあり科学的な根拠がないため「よもぎ蒸しは効果がない」と思われてしまうこともしばしば。。。

また、人それぞれ体質があり慢性的にむくみや冷えがひどい方は1回では効果は感じられないという方もいらっしゃいます。

そういった方は１か月に２～３回を定期的に続け、まずは体の冷えを改善することでよもぎ蒸しの効果を感じられるようになります。

よもぎ蒸しで効果が感じられないなという方はぜひ「よもぎ蒸しは効果がない！？そんな噂を調査しました！」の記事もチェックしてみてください☆

よもぎ蒸しのハウツー！

効果的な入り方

よもぎ蒸しは椅子の下にある鍋で蒸したよもぎの蒸気が上に上がってくるため、女性の方は椅子の穴に膣が当たるように、男性の方は肛門や背中に蒸気が当たるように座るのが効果的です。

長時間同じ個所を温めると低温やけどの恐れもあるので気を付けながら座り方を変えてください。

効果的な座り方

よもぎ蒸しを始めて１０分ほどすると体全体が温まり始めるので好きな姿勢に変えて温めたい箇所を温めます。

【基本姿勢】足を下ろしたままお尻の位置を椅子の穴より少し後ろにし、体全体を温めます。

【体育座り】足を椅子の上に置き体育座りをすることで膣や肛門から蒸気を吸収し体の内側から温まります。

【あぐらをかく】椅子の上であぐらをかき内臓や脚全体を温めます。足先が冷える方やむくみやすい方におススメです。

【前側に座る】椅子の前側に座りお尻や背中を温めます。肩こりや腰痛に悩まれている方におススメです。

【マントに顔を入れる】好きな体勢のままマントに顔を入れ全身に蒸気をあてる座り方。

よもぎの美容成分で美肌効果や香り成分を吸い込むことでリラックス効果を得られます♬

最適なよもぎの量

よもぎ蒸しの際に使用するお鍋のサイズにもよりますが、大体500～600mlの水に20～30ｇのよもぎを入れて煮立たせます。

サロンによっては50ｇほど使用しているところもあるようですが、香りが増すので香りによるリラックス効果などはありますが、よもぎの量が多いからといって効果が上がるというわけではありません。

ご自宅でよもぎ蒸しを行う際は購入したよもぎのパッケージなどに記載している容量を参考に使用してください♪

効果を感じるタイミング

よもぎ蒸しをすると大量の汗をかきますが、この汗とともに体内に溜まってしまった毒素をたくさん排出してくれます。

そのため、慢性的にむくみや冷えがひどい方は一度だけ受けたとしてもあまり効果は感じられません。

よもぎ蒸しを受けた後に一度ご自身のふくらはぎや太ももを触ってみて冷たいなと感じる場合は、２～３日に1回のペースで通いだんだんと週1回や2週間に1回のペースに変えていくのがおすすめです。

また、よもぎ蒸しは継続的に通うことで効果が得られるものなので、1回きりではなく月に1回でもいいので続けていくことが大切です！

効果的な頻度

よもぎ蒸しの頻度はそれぞれの目的によって異なってきます。

ご自身の目的に合わせて通う頻度を決めましょう♪

目的	頻度
体質改善	週に1回程度
代謝ＵＰ・健康	2週間に1回程度
美容	初めの1か月は、1週間に1回 その後は、1か月に1、２回ペースでＯＫ
婦人病改善 （生理痛やPMSなど）	始めは週に2回程度のペースで改善されてきたら 週に1回、2週間に1回などでＯＫ
妊活	生理直後に1回、その後排卵日までの間に1～2回 ＊ 排卵日後は高温期に入るため避ける事

よもぎ蒸しは自宅でできる！

よもぎ蒸しは自宅でもできるって知っていましたか？

よもぎ蒸しをもっと頻繁に行いたい方や自分の好きな時間に楽しみたい方は、自宅でできるよもぎ蒸しセットを購入もしくはサロンなどでレンタルして行うのもおススメです♪

よもぎ蒸しセットは、座椅子、コンロ、お鍋、マント、よもぎの薬草の５点が揃えばOK！

手順は簡単！

1. 座椅子の下にお鍋を置く
2. お鍋の中に水とよもぎの薬草を入れて煮立たせる
3. 蒸気が出てきたらマントをかぶって座椅子に座る
4. 体が温まるまでゆっくりと過ごす♪

また、使用後はカビ予防のためしっかりと乾燥させてから保管しましょう！

よもぎ蒸しセットがおけるくらいのスペースがあれば簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね☆

よもぎ蒸しが受けられるお店を紹介♪

いろんな目的で利用されるよもぎ蒸しサロン♪

自分のスタイルに合ったサロンをぜひ見つけてみてくださいね☆

【体内改善サロンともしび～ミネラルよもぎ蒸し～】

大阪の大国町駅から徒歩1分のところにある「体内改善サロン ともしび」さん！

ミネラル&温活で体の中から健康美が手に入る！

1組様貸し切りで人目を気にせずゆっくりと過ごせます♪

更によもぎ蒸し中は醗酵ドリンクが飲み放題！

ゆっくりと自分と向き合いながら至福の時間を過ごしてみて下さい^^

黄土よもぎ蒸し専門　salon A 心斎橋【サロン エー】

大阪心斎橋駅から徒歩7分のところにある「黄土よもぎ蒸し専門 salon A 」さん♪

14種類の無農薬漢方素材にこだわり、ストレスによる体温低下・冷え性・肩コリ・睡眠改善・美肌効果や妊活中の方にオススメ！

１回の価格もお手軽で定額制通い放題コースもあるので継続的に通いたい方にも安心です。

よもぎ蒸しサロン 温　～on～

阪急線高槻市駅から徒歩2分のところのある「よもぎ蒸しサロン 温～on～」さん♪

好きな国産ハーブが選べる「オリジナルハーブブレンド」で妊活・子宮・冷え・肩・腰・女性特有のお悩みを改善。

よもぎ蒸しでデトックス後、巡りが良くなったところにリンパマッサージを施すことで、肩こり/浮腫のお悩みなどに根本からアプローチしてくれます♪

まとめ

いかがでしたか？

私も疲れた時や身体を温めたい時などによもぎ蒸しを利用しますが、

はじめは入り方がわからず少し緊張しました。笑

よもぎ蒸しに通っている方も今から通おうか迷っている方も

ぜひこの記事で予習してから受けに行ってみてください♪

自分の好きな座り方などを見つけてより効果的によもぎ蒸しを楽しんでくださいね☆